Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να τεθούν υπό ύπνωση μόνο με τη βοήθεια ενός υπνωτιστή. Με τις σωστές ασκήσεις, είναι πολύ πιθανό να μάθετε τον εαυτό σας να υποβάλλεται σε ύπνωση. Αυτό σας επιτρέπει να μάθετε τον εαυτό σας να μπαίνει στον εσωτερικό σας εαυτό και στο υποσυνείδητό σας.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε το υποσυνείδητό σας και να επηρεάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Εάν μάθετε να το ελέγχετε σωστά, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημά σας και να φτάνετε στο στόχο σας.
Τι είναι η αυτο-ύπνωση;
Είναι λάθος να πιστεύετε ότι μπορείτε να πάρετε την ύπνωση μόνο με τη βοήθεια ενός υπνωτιστή. Με τις σωστές ασκήσεις, μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας υπό ύπνωση. Με την αυτο-ύπνωση, μετατρέπεστε στον εσωτερικό σας εαυτό και αποκλείεστε από τον έξω κόσμο.
Κάθε είδους πράγματα λαμβάνουν χώρα στο υποσυνείδητό σας, όπως οι σκέψεις και η φυσική σας κατάσταση. Συχνά δεν το σκέφτεστε αυτό στη συνείδησή σας. Με την αυτο-ύπνωση, μαθαίνετε να πιάνετε τα συναισθήματά σας, γεγονός που καθιστά δυνατή την αλλαγή τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη του στόχου σας.
Για ποιους σκοπούς;
Η αυτο-ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς. Μερικοί το χρησιμοποιούν ως καθαρή χαλάρωση, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση προβλημάτων. Για παράδειγμα, κάποιος που είναι υπέρβαρος και θέλει να χάσει βάρος, αλλά δεν λειτουργεί. Στη συνέχεια, η αυτο-ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μάθετε πώς να ακολουθείτε μια καλύτερη δίαιτα, ώστε να μπορείτε τελικά να χάσετε βάρος. Παρακάτω είναι μερικοί στόχοι που μπορούν να επιτευχθούν με την αυτο-ύπνωση:
- Κόψε το κάπνισμα
- Αποκτήστε περισσότερη αυτοπεποίθηση
- Επίλυση προβλημάτων ύπνου
- Βιώστε λιγότερο άγχος
- Για να ξεπεράσουμε τους φόβους
- Αντιμετώπιση φοβιών
- Αντιμετώπιση του πόνου
- Κατά των αλλεργικών αντιδράσεων
- Μείωση βάρους
Τα βήματα της αυτο-ύπνωσης
Κατ 'αρχήν, η αυτο-ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους. Απαιτεί σωστή στάση, υπομονή και σωστές ασκήσεις. Υπάρχουν μαθήματα αυτο-ύπνωσης για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε αυτό. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις μόνοι σας για να μάθετε την αυτο-ύπνωση. Η αυτο-ύπνωση περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:
- Μπείτε σε ύπνωση
- Όταν μπαίνετε σε έκσταση, πρέπει να πλησιάσετε τη συνείδηση
- Όταν εργάζεστε για το πρόβλημά σας στο υποσυνείδητο μυαλό σας
- Βγείτε ξανά από την ύπνωση
Πώς μπορείτε να υποβληθείτε σε αυτο-ύπνωση;
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου μπορείτε να ενδώσετε στη χαλάρωση και όπου δεν θα ενοχληθείτε. Καταγράψτε τον στόχο σας για αυτο-ύπνωση, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τον στόχο σας. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια χαλαρή θέση. Λάβετε υπόψη μόνο τα θετικά χαρακτηριστικά. Στη συνέχεια, εκτελέστε τα ακόλουθα βήματα:
- Κλείσε τα μάτια σου
- Γυρίστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να κοιτάξετε μέσα σας
- Χαλαρώστε περισσότερο εστιάζοντας στην αναπνοή σας
- Το σώμα αισθάνεται βαρύτερο και φαίνεται ότι βυθίζεστε στο σώμα σας
- Έρχεσαι τη στιγμή που μπαίνεις στο υποσυνείδητό σου
- Σκεφτείτε θετικές σκέψεις και δείτε πώς θέλετε να αλλάξετε την κατάσταση
Το πάτωμα
Όταν φτάσετε σε έκσταση, θα πρέπει να αγγίξετε λίγο βαθύτερα. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές δαπέδου που μπορείτε να εφαρμόσετε. Σε κάθε επίπεδο, είναι σκόπιμο να το κάνετε αυτό όταν εκπνέετε, διότι αυτό συμβάλλει στην αίσθηση του βάθους. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε ότι κατεβαίνετε μια σκάλα όπου μπαίνετε βαθύτερα στην ύπνωση με κάθε βήμα.
Σε κάθε βήμα, αφήνετε την εκπνοή σας. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε αντίστροφα από 25 έως 1. κάθε φορά που εκπνέετε. Αν είστε βαθύτεροι, σκέφτεστε το πρόβλημά σας και τις θετικές σκέψεις για να το λύσετε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, σκεφτείτε πόσο ωραία θα είναι αν δεν είστε πλέον εθισμένοι στο τσιγάρο.
Βγείτε από την ύπνωση
Για να επιστρέψετε από την ύπνωση λέτε στο υποσυνείδητό σας ότι θέλετε να βγείτε ξανά από την ύπνωση. Το σώμα σας συχνά ανταποκρίνεται από μόνο του. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δεν είναι τόσο κακό, γιατί συνήθως σημαίνει ότι μόλις κοιμηθήκατε. Διαφορετικά, θα ξαναβγείτε. Θα είστε επίσης υπό ύπνωση. σου αρέσει να διατηρείς τον έλεγχο αυτού που σου συμβαίνει. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετρήσετε αντίστροφα από το 5 στο 1 στο μυαλό σας και να ξυπνήσετε ξανά ένα, υποδεικνύοντας ότι αισθάνεστε καλά.
Μετά την αυτο-ύπνωση
Η αυτο-ύπνωση είναι κατάλληλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Ο καθένας μπορεί να το εφαρμόσει μόνος του. Μπορεί να εφαρμοστεί αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό καθιστά δυνατή την απαλλαγή από κακές συνήθειες ή ορισμένους φόβους. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε το σώμα και το μυαλό σας να σκέφτονται ή να αισθάνονται διαφορετικά. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να κάνετε υπομονή και να υποβληθείτε σε αυτο-ύπνωση αρκετές φορές. Τελικά, θα μετατρέψετε συγκεκριμένες σκέψεις και συναισθήματα σε κάτι θετικό. Για βαθύτερα προβλήματα, είναι σκόπιμο να λάβετε βοήθεια από έναν υπνοθεραπευτή.
Εξασκηθείτε πολύ
Δεν είναι εύκολο να μπεις σε αυτο-ύπνωση και απαιτεί πολλή εξάσκηση. Εάν ξεκινήσετε την αυτο-ύπνωση, μην αποθαρρύνεστε και λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να λειτουργήσει. Ως βοήθημα, μπορείτε να αγοράσετε ένα εγχειρίδιο για την αυτο-ύπνωση. Μερικές φορές βοηθά εάν ηχογραφήσετε μια επαγωγή σε έναν φορέα ήχου που ακούτε για να κάνετε αυτο-ύπνωση. Μερικές φορές ένας υπνωτιστής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αυτο-ύπνωση. Αυτό θα σας καθοδηγήσει και θα σας δώσει πρακτικές συμβουλές. Τελικά, θα ανακαλύψετε μια μέθοδο που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.
Οφέλη
Το πλεονέκτημα είναι ότι αποφασίζετε πότε το εφαρμόζετε και πόσο συχνά. Μερικές φορές η αυτοθεραπεία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Απαιτεί λίγη προετοιμασία χωρίς πολύ κόπο. Μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε αρκετά. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αλλάξετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο.
Μειονεκτήματα
Χρειάζεται λίγος χρόνος για να κατακτήσετε την αυτο-ύπνωση. Απαιτεί πολλή αυτοπειθαρχία και κίνητρο. Η ύπνωση συχνά πηγαίνει λιγότερο βαθιά από ότι υπό την καθοδήγηση ενός υπνωτιστή. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κοιμηθείτε γιατί είστε πολύ χαλαροί. Υπάρχει μόνο ένας περιορισμένος αριθμός τεχνικών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρεθείτε υπό ύπνωση.
Περιεχόμενα
- Τι είναι η αυτο-ύπνωση;
- Για ποιους σκοπούς;
- Τα βήματα της αυτο-ύπνωσης
- Πώς μπορείτε να υποβληθείτε σε αυτο-ύπνωση;
- Το πάτωμα
- Βγείτε από την ύπνωση
- Μετά την αυτο-ύπνωση
- Εξασκηθείτε πολύ
- Οφέλη
- Μειονεκτήματα
- Ωροσκόπιο αγάπης: Ανακαλύψτε τη μοναδική ιστορία αγάπης σας
- Mindful Dancing: Έτσι χορεύετε 10 φορές καλύτερα…
- Τι λένε ο αριθμός και ο δρόμος του σπιτιού σας για τη ζωή σας
- ΤΙ ΑΠΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΛΟΥΛΟΥΔΙ ΣΕ ΓΕΝΝΗΣΗ ΣΟΥ
- Ποιοι ήσασταν σε προηγούμενη ζωή; Το κάρμα σου στο…
- Αριθμός Αγγέλου 333 και η πνευματική του έννοια - γιατί…