Ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους σε πόσο καιρό λειτουργεί; Μελέτες σε παχύσαρκους αρουραίους και ποντίκια υποδεικνύουν ότι το μηλόξυδο μπορεί να αποτρέψει την εναπόθεση λίπους και να βελτιώσει τον μεταβολισμό σας. Η πιο αναφερόμενη μελέτη ανθρώπων είναι μια δίκη του 2009 σε 175 άτομα που κατανάλωναν ένα ποτό που περιείχε 0, 1 ή 2 κουταλιές της σούπας ξύδι την ημέρα. Μετά τρεις μήνες , που κατανάλωσε ξύδι είχαν ένα απώλεια βάρους μετριόφρων 2 με 4 κιλά ) και περισσότερα επίπεδα χαμηλό από τριγλυκερίδια από εκείνους που δεν έπιναν ξύδι Ε Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ξύδι προώθησε το αίσθημα της πληρότητας μετά το φαγητό.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Παρασκευάζεται συνδυάζοντας μήλα με μαγιά, η οποία δημιουργεί αλκοόλ και στη συνέχεια ζυμώνεται σε οξικό οξύ προσθέτοντας βακτήρια. Όχι μόνο αυτό, το ποτό περιέχει νερό, μέταλλα, βιταμίνες και ίχνη άλλων οξέων.
Τι έχει κάνει το μηλόξυδο δημοφιλές;
Χάστε βάρος με μηλόξυδο, Το μηλόξυδο έχει δείξει ισχυρά αποτελέσματα για την απώλεια βάρους , που έχει κάνει το ποτό εξαιρετικά δημοφιλές. Βοηθά επίσης στη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων όπως ο διαβήτης τύπου 2, το έκζεμα και η υψηλή χοληστερόλη. Οι άνθρωποι προτιμούν να πίνουν ένα ποτό σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Εδώ σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε αυτό το μαγικό φίλτρο.
Η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε μηλόξυδο
Πρέπει να έχετε συναντήσει διάφορα δεδομένα που αναφέρουν γιατί είναι καλύτερο να το πίνετε το βράδυ ή γιατί είναι καλύτερο να το πίνετε το πρωί. Αλλά το γεγονός είναι ότι δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το να το πίνεις κάποια στιγμή είναι καλύτερο από άλλο.
Πώς μπορεί το μηλόξυδο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Λέγεται ότι όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος, θα πρέπει να πιει το ποτό λίγο πριν φάει. Αυτό τα κρατά πιο χορτάτα και τα εμποδίζει από την υπερφαγία. Βοηθά επίσης στη διάσπαση των αμύλων που τρώτε αφού το πιείτε. Αυτό που πρέπει να βεβαιωθείτε είναι ότι δεν πίνετε ποτέ μη αραιωμένο μηλόξυδο, καθώς η λήψη του μπορεί να βλάψει μόνο τον οισοφάγο και τα δόντια.
Πιείτε ξύδι μήλου το πρωί
Εάν υποφέρετε από δυσπεψία, μπορείτε να δοκιμάσετε να έχετε μηλόξυδο το πρωί. Η κατανάλωσή του το πρωί λέγεται ότι θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την υστέρηση και το αέριο. Αλλά η μυρωδιά του μηλόξυδου μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία αν το πιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί.
Για αρχή, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να προσθέσετε όχι περισσότερο από μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε αυτό και να δείτε πώς αισθάνεστε μετά τη λήψη του.
Εάν αισθάνεστε ελαφριά και καλύτερα, μπορείτε να συνεχίσετε να το έχετε.
Πίνοντας ξίδι μηλίτη μήλου όλη τη νύχτα
Και πάλι, υπάρχουν αρκετές αντιπαραθέσεις σχετικά με την κατανάλωση μηλόξυδου πριν τον ύπνο. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η λήψη του τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ μερικοί ισχυρίζονται ότι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας εάν καταναλώνεται με ζεστό νερό και μέλι.
Το εγκεφαλικό τη νύχτα λέγεται επίσης ότι βοηθά στην ανακούφιση κάθε πονόλαιμου καθώς έχει αντιβακτηριακή φύση. Έτσι, εάν είστε επιρρεπείς σε αμυγδαλίτιδα, μπορεί να έχετε βρει τον καλύτερο φίλο σας.
Η κατανάλωση μηλόξυδου πριν τον ύπνο αποτρέπει επίσης την κακή αναπνοή.
Πόσο μηλόξυδο πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα;
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η κατανάλωση 15 χιλιοστόλιτρων ή μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο είναι αρκετή για ένα άτομο να αποκομίσει τα πιθανά οφέλη για την υγεία του.
Ωστόσο, η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από την κατάσταση που κάποιος προσπαθεί να θεραπεύσει με το ποτό. Ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του πριν συμπεριλάβει το ACV στην κανονική του διατροφή, καθώς θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.
Ακολουθούν τρεις συνήθεις καταστάσεις υγείας που μπορεί να βοηθήσει ο ACV στον έλεγχο και τη συνιστώμενη δοσολογία.
Επίπεδο σακχάρου στο αίμα
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα που πίνουν ACV έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα. Αυτό ισχύει για άτομα με ή χωρίς διαταραχές της γλυκόζης στο αίμα.
Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι το ACV μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ταχυδρομικής ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι ειδικοί λένε ότι το οξικό οξύ στο μηλόξυδο μπορεί να έχει φυσιολογικά αποτελέσματα παρόμοια με αυτά των φαρμάκων για τον διαβήτη ακαρβόζη και μετφορμίνη.
Ανεξάρτητα από τα οφέλη, ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστά τη συνήθη φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη με μηλόξυδο.
Απώλεια βάρους
Το όφελος για την κατανάλωση περισσότερου μηλόξυδου είναι η απώλεια βάρους. Μια μελέτη του 2014 εξέτασε τις επιδράσεις του μηλόξυδου σε άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και εξέτασε τις ακόλουθες παραμέτρους: το σωματικό τους βάρος, τη μάζα σωματικού λίπους και τα επίπεδα λίπους στο αίμα.
Οι ερευνητές χώρισαν τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες, όπου ο καθένας τους έπινε ένα ποτό των 25 ml δύο φορές την ημέρα, μετά το πρωινό και μετά το δείπνο. Το ποτό είχε 0 ml, 15 ml ή 30 ml μηλόξιδο.
Οι άνθρωποι που κατανάλωναν μηλόξιδο βρέθηκε ότι έχασαν ένα έως δύο κιλά κατά τη διάρκεια της μελέτης, η οποία ήταν τρεις μήνες. Παρατηρήθηκε επίσης μείωση των επιπέδων λιπιδίων και BFM στο αίμα.
Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια μειωμένη πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με ACV μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων της υγείας σε άτομα που είναι παχύσαρκα και υπέρβαρα. Ωστόσο, γίνονται περισσότερες μελέτες για τα ίδια θέματα για να επιβεβαιωθεί το εύρημα.
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)
Το PCOS είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τη λειτουργία των γυναικείων ωοθηκών. Μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο έμμηνο κύκλο και μειωμένη γονιμότητα.
Η κατάσταση γίνεται κοινή αιτία υπογονιμότητας μεταξύ των γυναικών, επηρεάζοντας 1 στις 10 γυναίκες.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η τροποποιημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει PCOS σε ορισμένες γυναίκες. Το εγκεφαλικό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και επομένως στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών.
Οι γυναίκες που κατανάλωναν 15 ml μηλόξιδο για 90-110 ημέρες έδειξαν καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους.
Διαπιστώθηκε ότι το ACV μπορεί να προωθήσει τη λειτουργία των ωοθηκών βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη στις γυναίκες.
Συνήθη λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν παίρνουν ACV
Πιείτε το αμέσως μετά το γεύμα
Η κατανάλωση ACV αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να επιβραδύνει την πέψη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να λαμβάνεται πριν από ένα γεύμα ή με άδειο στομάχι για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία.
Εισπνεύστε το
Η αναπνοή ACV μπορεί να βλάψει τους πνεύμονές σας. Κάποιος πρέπει να αποφύγει την εισπνοή του καθώς μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου στους πνεύμονες.
Μην το αραιώνετε
Είναι απολύτως σημαντικό να αραιώσετε το ACV πριν το καταναλώσετε. Το να το έχετε ευθεία μπορεί να βλάψει τα δόντια και τον οισοφάγο σας.
Έχετε πάρα πολύ από αυτό
Η υπερβολική κατανάλωση ACV μπορεί να είναι επικίνδυνη για το σώμα σας. Μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου και μπορεί να έχει αρκετές άλλες παρενέργειες.
Εφαρμόστε το στο δέρμα
Η εφαρμογή του ACV απευθείας στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου. Επομένως, το ACV πρέπει να αραιωθεί πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα.
Περιεχόμενα
- Τι έχει κάνει το μηλόξυδο δημοφιλές;
- Η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε μηλόξυδο
- Πώς μπορεί το μηλόξυδο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
- Πιείτε ξύδι μήλου το πρωί
- Πίνοντας ξίδι μηλίτη μήλου όλη τη νύχτα
- Πόσο μηλόξυδο πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα;
- Επίπεδο σακχάρου στο αίμα
- Απώλεια βάρους
- Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)
- Συνήθη λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν παίρνουν ACV
- Πιείτε το αμέσως μετά το γεύμα
- Εισπνεύστε το
- Μην το αραιώνετε
- Έχετε πάρα πολύ από αυτό
- Εφαρμόστε το στο δέρμα
- Κορυφαία 10 προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών για ...
- Τσάι ρίγανης: σε τι χρησιμεύει; τα οφέλη του νερού ...
- Λιναρόσποροι για απώλεια βάρους, λιναρόσπορος για απώλεια βάρους
- Τσάι Linden - χρήσεις, ιδιότητες και οφέλη για την υγεία
- Παχαίνει η σόγια; Ανακαλύψτε γιατί η σόγια σας βοηθά να χάσετε βάρος
- Πώς να αδυνατίσετε την κοιλιά και τη μέση