Ένα άτομο καταλήγει σε τέσσερις διαφορετικές φάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε πρώτη φάση, κοιμάστε ελαφρά και στην τέταρτη φάση, κοιμάστε τόσο σφιχτά που ηλεκτρονικές δραστηριότητες θα λάβουν χώρα στον εγκέφαλό σας. Αυτές οι δραστηριότητες διασφαλίζουν ότι αρχίζετε να ονειρεύεστε.
Συνήθως βλέπετε ένα διαφορετικό όνειρο κάθε βράδυ, αλλά μερικές φορές έχετε την αίσθηση ότι ονειρεύεστε πάντα το ίδιο πράγμα. Αυτό μπορεί να είναι ωραίο αν είναι ένα όμορφο όνειρο, αλλά λιγότερο χρήσιμο αν προτιμάτε να μην έχετε το όνειρο.
Για παράδειγμα, ονειρεύεστε συνεχώς τον πρώην σας ή τους γονείς σας να χωρίζουν. Το να ονειρεύεσαι πάντα το ίδιο πράγμα δεν είναι λάθος ή βλαβερό. Υποδεικνύει μόνο ότι υπάρχει κάτι σημαντικό για εσάς αυτήν τη στιγμή.
Γρήγορη κίνηση των ματιών
Ένα άτομο καταλήγει σε τέσσερις διαφορετικές φάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτός ο ύπνος είναι γνωστός ως ύπνος φρένων (Rapid Eye Movement). Στην τέταρτη φάση αυτού του ύπνου φρένων, ο εγκέφαλος αρχίζει να εμφανίζει ηλεκτρονικές δραστηριότητες. Αυτές οι δραστηριότητες διασφαλίζουν ότι αρχίζετε να ονειρεύεστε. Εάν αυτό το όνειρο βιώνεται ως τρομακτικό, μιλάτε για έναν εφιάλτη. Ένας εφιάλτης από μόνος του δεν είναι τόσο κακός.
Όλοι ονειρεύονται μια τρομακτική ταινία που μόλις είδατε στον κινηματογράφο. About για αράχνες, φίδια και σκορπιούς. Μόνο όταν ένας εφιάλτης επιστρέφει κάθε φορά και ασχολείται με το ίδιο θέμα, φαίνεται να γίνονται περισσότερα. Ένα μη επεξεργασμένο τραύμα θα μπορούσε να είναι ο βασικός λόγος.
Πάντα το ίδιο όνειρο
Μην φοβάσαι; είναι αρκετά λογικό να βλέπεις το ίδιο όνειρο. Εάν έχετε κλείσει διακοπές και ονειρεύεστε αυτές τις διακοπές για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, τίποτα δεν είναι λάθος. Υποδεικνύει μόνο ότι σας αρέσει. Or να ονειρεύεστε ποδόσφαιρο τη στιγμή ενός μεγάλου τουρνουά ποδοσφαίρου. Δείχνει ότι το δουλεύεις πραγματικά. Μόνο όταν πρόκειται για έναν εφιάλτη και έχει το ίδιο θέμα για μέρες στη σειρά είναι ο λόγος ανησυχίας τους.
Προγνωστικό όνειρο
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το όνειρό τους έχει νόημα. Κάποιος που ονειρεύεται αρκετές φορές μια καταστροφή ή κάτι τέτοιο μπορεί να πιστεύει ότι το όνειρό του είναι προγνωστικό. Επειδή αυτό δεν μπορεί να αποδειχθεί, δεν μπορεί να γίνει καμία δήλωση σχετικά με αυτό.
Ένα άτομο βλέπει τέσσερα έως πέντε όνειρα τη νύχτα. Αυτό είναι περίπου πενήντα εκατομμύρια όνειρα όλων των Αμερικανών μαζί τη νύχτα. Αν ο καθένας στη ζωή του κάποτε ονειρεύεται μια επίθεση ή καταστροφή, αυτό είναι περίπου χίλια όνειρα ανά διανυκτέρευση στην Ολλανδία. Επομένως, ένα «προγνωστικό» όνειρο μοιάζει περισσότερο με σύμπτωση.
Ενας εφιάλτης
Κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη, εμφανίζονται δυσάρεστες, τρομακτικές και ενοχλητικές εικόνες. Αυτό μπορεί να συμβεί στη μέση ενός ωραίου ονείρου ή από την αρχή. Ένας εφιάλτης έχει συνήθως λειτουργία επεξεργασίας. Μια τραυματική ή πρόσφατη αρνητική εμπειρία από το παρελθόν επεξεργάζεται στον εγκέφαλό σας. Αυτό μετατρέπει τις σκέψεις σε εικόνες. Ένας εφιάλτης δεν είναι ωραίος, αλλά έχει μια σημαντική λειτουργία.
Ας υποθέσουμε ότι είστε αβέβαιοι για τη δουλειά σας για λίγο. Σως να απολυθείτε σύντομα και να ανησυχείτε για το κόστος του σπιτιού ή για το δικό σας μέλλον. Φαίνεται ότι ο κόσμος καταρρέει στα πόδια σας. Αυτό το αίσθημα αβεβαιότητας μπορεί να εξελιχθεί σε εφιάλτη μέσα ή κατά τη διάρκεια ενός ονείρου.
Για παράδειγμα, σε ένα όνειρο, περπατάτε στον παράδεισο, αλλά ξαφνικά το έδαφος εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια σας και ο παράδεισος γίνεται ένα φρικτό μέρος όπου δεν θέλετε να είστε πια. Δεν ξέρετε πώς να ξεφύγετε και δεν τα καταφέρετε. Ο πανικός, η αβεβαιότητα και ο φόβος χτυπάνε μέχρι το σώμα σας να ξυπνήσει ξανά.
Πάντα ο ίδιος εφιάλτης
Δεν πειράζει όταν βλέπεις έναν εφιάλτη. Μόνο όταν το ίδιο θέμα είναι κεντρικό στον εφιάλτη σας για μέρες, είναι σοφό να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό δεν πρέπει απαραίτητα να είναι ψυχολογική βοήθεια, αλλά ένας καλός φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί επίσης να προσφέρει βοήθεια. Με αυτόν τον τρόπο, ένας εφιάλτης σχετικά με την εργασιακή αβεβαιότητα από το παραπάνω παράδειγμα μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα.
Ο λόγος που το ονειρεύεστε είναι ότι τα συναισθήματα στα όνειρά μας είναι ανεξέλεγκτα. Σίγουρα όχι αν το καταπιέσετε και αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, μιλήστε με τον σύντροφό σας, τα παιδιά, τους φίλους ή κάποιον άλλο που εμπιστεύεστε καλά.
Ας υποθέσουμε ότι κάποιος έχει κακοποιηθεί στο παρελθόν και συχνά βλέπει έναν εφιάλτη ότι κακοποιείται. Ο εφιάλτης λαμβάνει χώρα πάντα στον ίδιο χώρο και από τους ίδιους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, ένας εφιάλτης έχει λειτουργία επεξεργασίας και υποδεικνύει ότι δεν είχατε επεξεργαστεί σωστά το τραύμα εκείνη τη στιγμή. Maybeσως φοβάστε ότι συνέβη ξανά ή διαβάσατε πρόσφατα ή είδατε κάτι σχετικά με την κατάχρηση που σας κάνει να θυμάστε τα πάντα.
Είναι σοφό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο και να μιλήσετε για αυτό. Μην υποτιμάτε αυτό το πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια σειρά από διαταραχές που, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε βία κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της υπνοβασίας. Σε αυτό το στάδιο, η βοήθεια είναι πολύ πιο περίπλοκη και ένας στενός φίλος ή οικογένεια δεν μπορεί να παράσχει τη βοήθεια που χρειάζεστε. Δύο έως τρεις φορές, ο ίδιος εφιάλτης δεν αποτελεί πρόβλημα.
Αιτίες ενός εφιάλτη
Όπως είπαμε, οι εφιάλτες έχουν λειτουργία επεξεργασίας. Για παράδειγμα, η πιθανότητα να έχετε έναν εφιάλτη είναι μεγαλύτερη με το θάνατο ενός ατόμου που σημαίνει πολλά για εσάς. Το άγχος και τα νεύρα για μια εξέταση ή μια αλλαγή στη διαβίωση ή την υγεία σας αυξάνουν επίσης την πιθανότητα ενός εφιάλτη. Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε εφιάλτες από το κανονικό.
Αποτροπή ενός εφιάλτη
Όπως προαναφέρθηκε: μιλήστε για ό, τι σας ενοχλεί. Αλλά αυτό γίνεται πιο εύκολα από ό, τι λέγεται και δεν σημαίνει πάντα ότι οι εφιάλτες μένουν μακριά. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε τα εξής:
- Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν από τον ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να το βρείτε χαλαρωτικό. Κάντε μασάζ, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα μπάνιο. Αρκεί να λειτουργεί.
- Γράψτε τον εφιάλτη σας σε χαρτί. Η αποδοχή του εφιάλτη σας μειώνει εν αγνοία σας τον φόβο σας - όσο περισσότερος φόβος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να έχετε έναν εφιάλτη.
- Πολύ κλισέ, αλλά σκεφτείτε κάτι ωραίο πριν κοιμηθείτε. Or δείτε φωτογραφίες από όμορφες διακοπές.
Περιεχόμενα