Τι είναι ο παλμός στη Βίβλο; Ε
Γνωστός ως Ντάνιελ Δίαιτα, Daniel's Fast είναι εμπνευσμένο από το 21 μέρες κατά την οποία τρέφτηκε ο προφήτης Δανιήλ ελάχιστη ποσότητα λαχανικών και νερού. Ο Chris Pratt, ο πρωταγωνιστής του Jurassic World, ήταν υπεύθυνος για τη δημοσίευση αυτής της περίεργης δίαιτας στο κοινό της επικράτειας. Ακόμα, το ιστολόγιο Ο Ντάνιελ Φαστ, δημιουργήθηκε από τη Σούζαν Γρηγόριος πριν από δώδεκα χρόνια, είναι υπεύθυνος για τον εκσυγχρονισμό αυτής της βιβλικής διατροφής, σκοπός της οποίας δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και η επιτευχθεί πνευματική αποτοξίνωση. Όπως λέει η Σούζαν, αυτή η δίαιτα μπορεί περιλαμβάνουν μόνο τρόφιμα που παράγονται από σπόρους.
Για 21 ημέρες, όσοι ακολουθούν αυτήν τη δίαιτα μπορούν να πίνουν μόνο νερό και θα πρέπει να αποκλείσουν το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ζάχαρη, το ψωμί από μαγιά και όλα τα επεξεργασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή τους. Όπως δείχνει το ιστορικό Daniel Fast, ούτε κρέας ούτε ζωικά προϊόντα επιτρέπονται, συμπεριλαμβανομένων αλλά χωρίς περιορισμό σε μοσχάρι, αρνί, ψάρι και κοτόπουλο. Ούτε είναι γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπεται, συμπεριλαμβανομένου αλλά χωρίς περιορισμό στο γάλα, το τυρί, το βούτυρο και τα αυγά.
Γλυκαντικά δεν επιτρέπονται, συμπεριλαμβανομένων αλλά χωρίς περιορισμό σε μέλι, σιρόπια, ζάχαρη, χυμό ζαχαροκάλαμου και μελάσα. Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ δεν επιτρέπονται, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, τεχνητών αρωματικών, λευκό ρύζι, αλεύρι και τρόφιμα με συντηρητικά. Τηγανητά φαγητά δεν επιτρέπονται, συμπεριλαμβανομένων αλλά χωρίς περιορισμό στις τηγανητές πατάτες και τις τηγανίτες καλαμποκιού. ο Κορεσμένα λιπαρά όπως η μαργαρίνη και το σόρτενγκ δεν επιτρέπονται. Τα ποτά που δεν επιτρέπονται περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά και το αλκοόλ.
Δημητριακά γρήγορου πρωινού Daniel
Κατά τη διάρκεια της νηστείας του Daniel, μπορείτε μόνο πίνουν νερό και τρώτε λαχανικά, όσπρια, σπόρους, σωλήνες, δημητριακά, φρούτα και έλαια φυτικής προέλευσης Ε
Σε περίπτωση που αναρωτιέστε γιατί μετά από τόσους περιορισμούς το έχουμε ήδη κάνει, λαχανικά, όσπρια, σπόροι, σωλήνες, δημητριακά, φρούτα και έλαια φυτικής προέλευσης είναι τα τρόφιμα που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα.
Είναι όμως υγιεινό;
Richard Bloomer, από το Πανεπιστήμιο του Μέμφις, έχει πραγματοποιήσει διάφορες μελέτες για ανάλυση Daniel's Fast. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι αφού ακολουθήσατε αυτό το είδος δίαιτας για τρεις εβδομάδες, όσοι ακολουθούν τις οδηγίες του μειώνουν τους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε καρδιαγγειακά προβλήματα και οξειδωτικό στρες. Λέει ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι μόνο πολύ παρόμοια με τη vegan διατροφή, αλλά πιστεύει ότι είναι πιο υγιεινή εξαλείφοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αν και αυτή η δίαιτα δεν περιορίζει τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνονται, ο Bloomer πιστεύει ότι όσοι την ακολουθούν καταλήγουν να τρώνε λιγότερα χάρη η χορταστική δύναμη των θρεπτικών συστατικών και των φυτικών ινών.
Εάν πιστεύετε ότι η βασική πηγή πρωτεΐνης είναι το κοτόπουλο, το βόειο κρέας ή τα θαλασσινά, δώστε μια ευκαιρία σε επιλογές λαχανικών! Οι φυτικές πρωτεΐνες είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή για όλους. Οι γυναίκες χρειάζονται 46 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά και οι άνδρες 56 γραμμάρια. Μεταξύ των οσπρίων, των φασολιών, των ξηρών καρπών, των σπόρων, των δημητριακών και ορισμένων φρούτων και λαχανικών, μπορούμε να αποκτήσουμε όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες χωρίς να καταφύγουμε σε ζώα, εξηγεί η σεφ Sally Cameron στο βιβλίο The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Εάν έχετε προβλήματα υγείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νηστεία, συμπεριλαμβανομένου του Daniel's, προειδοποιεί το ιστολόγιο The Daniel Fast. Ωστόσο, Το Business Inside περιλαμβάνει τη Daniel's Fast στη λίστα με τις επικίνδυνες δίαιτες, διασφαλίζοντας ότι δεν διαθέτει επιστημονική βάση.
Ένα παράδειγμα μιας ημέρας στη νηστεία του Daniel
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: νιφάδες βρώμης με κανέλα, βατόμουρα, αμύγδαλα και smoothie φρούτων.
Τροφή: ένα μπολ καφέ ρύζι με φασόλια, καλαμπόκι και κόλιανδρο.
Βραδινό: πάστα φακής με ελαιόλαδο, σκόρδο, μαϊντανό και σούπα ψητό πιπέρι.
Σνακ: καρύδια, ποπ κορν, μήλο, χούμους ή φυστικοβούτυρο.
Τι είναι η Δίαιτα του Ντάνιελ
Στο κεφάλαιο του Δανιήλ 1, αναφέρεται ότι ο προφήτης έτρωγε μόνο φρούτα, λαχανικά και έπινε νερό ως υγρό, εγκαταλείποντας έτσι όλες τις άλλες τροφές.
Αργότερα στο Δανιήλ 10, εξηγείται ότι δεν έτρωγε κρέας, ψωμί και σταμάτησε να πίνει κρασί εκείνες τις 21 ημέρες, με μεγάλη προσπάθεια.
Απίστευτα αυτή η νηστεία, που έγινε για να ευχαριστήσει τον Θεό και να αποκτήσει το έλεός του, κατάφερε να φτάσει στις μέρες μας και υπάρχουν πολλοί άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας που το ασκούν, θρησκευτικοί και μη.
Ποιες τροφές επιτρέπονται στη διατροφή του Daniel;
Ολικής αλέσεως: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι
Λαχανικά: Παντοειδής
Φρούτα: Οποιοδήποτε φρούτο
Λαχανικά: Οποιασδήποτε ποικιλίας
Υγρά: Φυσικό νερό, 100% φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών
Αυτή η μερική νηστεία προγραμματίζεται να ακολουθείται για 21 ημέρες. Μερικοί από αυτούς που ακολούθησαν τον ισχυρισμό του ότι είχαν αρκετά συμπτώματα αποτοξίνωσης, όπως πονοκέφαλο, δυσφορία στο πεπτικό σύστημα ή ζάλη. Ωστόσο, δεν συμβαίνει σε όλες τις περιπτώσεις και μετά τις πρώτες ημέρες, συνήθως εξαφανίζονται.
Το συμπέρασμα που βγάζουμε από τη νηστεία του Δανιήλ είναι ότι, από αμνημονεύτων χρόνων, η νηστεία εφαρμόζεται από πολλές γενιές ως μέθοδος θεραπείας και εξαγνισμού σώματος και ψυχής.
Διαλείπουσα νηστεία εναντίον του Ντάνιελ Φαστ
Δεν πρόκειται για σύγκριση νηστείας με άλλη αφού ο καθένας ακολουθεί τη μέθοδό του. Ωστόσο, το δυνατό σημείο της Διαλείπουσας Νηστείας είναι ότι η πρακτική της περιλαμβάνει περισσότερο από μια νηστεία λίγων ημερών. Αντιθέτως, προσποιείται ότι είναι τρόπος ζωής, να τρώμε, να μαθαίνουμε να τρέφουμε, να ακούμε το σώμα μας και να του δίνουμε αυτό που μας ζητά χωρίς να υπολογίζουμε θερμίδες, να απαγορεύουμε το φαγητό ή να κάνουμε ατελείωτα καθημερινά γεύματα χωρίς όρεξη.
Πολλοί θα ρωτήσουν, αλλά αν μπορώ να φάω τα πάντα χωρίς να στερηθώ τίποτα
Πού είναι το κόλπο για να χάσετε βάρος;
Λοιπόν, δεν υπάρχει πολύ μυστήριο. Το κλειδί έγκειται, όπως λέγεται πάντα, στο να ξοδεύουμε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώμε σε μια μέρα.
Και για αυτό, είναι απαραίτητο να πεινάσετε;
Όχι, σεβαστείτε τις ώρες πεπτικής ανάπαυσης και απολαύστε τις στιγμές σίτισης.
Η Διαλείπουσα Νηστεία έχει ως αποστολή να διατηρήσει μια βέλτιστη κατάσταση σωματικής και ψυχικής υγείας και να επιτύχει έτσι το σωστό βάρος για κάθε σύσταση και μεταβολισμό.
Για να γίνει αυτό, προτείνει μια σειρά σχεδίων που ο καθένας μπορεί να προσαρμόσει ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής του, στα οποία πρέπει να σέβεται ορισμένες ώρες νηστείας που μπορεί να είναι, 14, 16, 20 ή έως 24 ώρες το πολύ, στα οποία πρέπει μην τρώτε καθόλου στερεά τρόφιμα. Ωστόσο, επιτρέπονται ποτά όπως νερό, αφεψήματα, καφές χωρίς ζάχαρη. Στη συνέχεια, θα έρθει η περίοδος σίτισης όταν μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε χωρίς να εξαλείψετε κανένα φαγητό από τη διατροφή. Επιτρέπονται λιπαρά και υδατάνθρακες.
Αν και δεν αποκλείει κανένα φαγητό κατά τη φάση της σίτισης, λογικά και λαμβάνοντας υπόψη ότι αντιμετωπίζουμε μια μέθοδο που στοχεύει στη διατήρηση και βελτιστοποίηση της υγείας, είναι προτιμότερο να επιλέξουμε φυσικά, υγιεινά και δωρεάν τρόφιμα από υδρογονωμένα λίπη, όπως τα γλυκά , βιομηχανικά προϊόντα ή μεταποιημένα. Αλλά, αν και πρέπει πράγματι να τρώμε υγιεινά το 80% του χρόνου, υπάρχει επίσης χρόνος για εκείνες τις ιδιοτροπίες που δεν μπορούμε να περάσουμε.
Όλα αυτά, συνοδευόμενα από μια ρουτίνα σωματικής άσκησης, θα σας οδηγήσουν να γίνετε ένα νέο άτομο, έχοντας επίγνωση της διατροφής σας και γεμάτο ζωτικότητα.
Περιεχόμενα
- Δημητριακά γρήγορου πρωινού Daniel
- Είναι όμως υγιεινό;
- Ένα παράδειγμα μιας ημέρας στη νηστεία του Daniel
- Τι είναι η Δίαιτα του Ντάνιελ
- Ποιες τροφές επιτρέπονται στη διατροφή του Daniel;
- Διαλείπουσα νηστεία εναντίον του Ντάνιελ Φαστ
- Πού είναι το κόλπο για να χάσετε βάρος;
- Και για αυτό, είναι απαραίτητο να πεινάσετε;