Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ζήσει με επιπλέον σωματικό βάρος κάποια στιγμή στη ζωή τους και γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να διατηρήσουν μια υγιή απώλεια βάρους.
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο είναι μέσω μιας πλήρους ρουτίνας διατροφής και άσκησης. Αλλά η χρήση των αρχών της ενσωματωμένης ιατρικής μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη διαφορετικών ορμονών, νευροδιαβιβαστών και μεταβολικών αντιδράσεων που λειτουργούν με την ατομική φυσιολογία σας για να σας βοηθήσουν να κάψετε το σώμα. λίπος πιο αποτελεσματικά.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις ειδικές υπερτροφές, αμινοξέα και βοτανικά για να δείτε ποια μπορεί να σας δώσει μια φυσική ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση.
Τα 10 φυσικά προϊόντα για να χάσετε βάρος
1. Μπερμπερίνα
Αυτή η βιοδραστική ένωση είναι μέρος μιας κατηγορίας φυτικών αλκαλοειδών, που βρίσκονται φυσικά σε θάμνους όπως το σταφύλι του Όρεγκον και το βατόμουρο, και θα μπορούσε να είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα όλων των εποχών.
ο μπερμπερίνα έχει μακρά ιστορία στην Αγιουρβέδα και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική Αλλά πρόσφατα αυτό το εκχύλισμα έχει λάβει μεγάλη προσοχή για την ικανότητά του να προάγει υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα και απόκριση ινσουλίνης, δύο παράγοντες που είναι βασικοί για την απώλεια βάρους (1).
Σε μια μετα-ανάλυση, η berberine ήταν εξίσου αποτελεσματική με τα από του στόματος φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα (2).
Το Berberine ενεργοποιεί επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται AMPK, το οποίο σημαίνει πρωτεϊνική κινάση ενεργοποιημένη με AMP. Αυτό το ένζυμο έχει χαρακτηριστεί ανεπίσημα ως ο κύριος μεταβολικός μεταβολέας του σώματος και η ενεργοποίησή του μπορεί να προσφέρει οφέλη παρόμοια με αυτά της άσκησης.
2. Καρνοσίνη ή L-καρνοσίνη
ο καρνοσίνη Είναι ένα αμινοξύ, το οποίο θα δείτε συνήθως με την ένδειξη L-καρνοσίνη, η οποία είναι η μορφή που χρησιμοποιείται πιο εύκολα από τα κύτταρα του σώματος.
Έχει αποδειχθεί ότι η καρνοσίνη ρυθμίζει τις επιδράσεις του μεταβολικού συνδρόμου , η οποία επηρεάζει σχεδόν 1 στα 6 άτομα στις ΗΠΑ (4). Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να δυσχεράνει την απώλεια βάρους λόγω δυσρυθμίας της ινσουλίνης, του σακχάρου στο αίμα και των φλεγμονωδών πρωτεϊνών που ονομάζονται προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης (AGEs).
Η καρνοσίνη βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής αυτών των AGEs, υποστηρίζοντας όχι μόνο τη μεταβολική υγεία, αλλά και τη χαριτωμένη γήρανση (5).
Η καρνοσίνη παράγεται στο σώμα συνδυάζοντας τα αμινοξέα βήτα-αλανίνη και ιστιδίνη. Ωστόσο, όταν τα συμπληρώματα καρνοσίνης εισέρχονται στο στομάχι, η πρωτεΐνη διασπάται ταχέως σε μεμονωμένα αμινοξέα της, ιστιδίνη και βήτα-αλανίνη.
Για το λόγο αυτό, οι μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση βήτα-αλανίνης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις συγκεντρώσεις καρνοσίνης μυών πιο αποτελεσματικά από την ίδια την καρνοσίνη, οδηγώντας σε οφέλη στην απόδοση των μυών, ειδικά κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης. Ένταση (6).
Έτσι, αν θέλετε να κάνετε την προπόνησή σας να δουλέψει λίγο πιο σκληρά, μια καθαρή προ-προπόνηση που περιλαμβάνει β-αλανίνη μπορεί να είναι η νέα σας επιλογή.
Η καρνοσίνη μπορεί να έχει ιδιαίτερη σημασία για χορτοφαγικές και vegan δίαιτες, καθώς οι φυτικές δίαιτες παρέχουν ελάχιστη ή καθόλου καρνοσίνη σε σύγκριση με δίαιτες που περιέχουν κρέας.
3. Ωμέγα-3
Θα μπορούσε η φλεγμονή να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους σας; Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-3 συνδέονται με αυξημένη φλεγμονή, οδηγώντας σε μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη στα κύτταρα (7). Όσο λιγότερο ευαίσθητα είναι τα κύτταρά μας στο μήνυμα που στέλνει η ινσουλίνη, τόσο περισσότερο σωματικό λίπος θα αποθηκεύσουμε.
Το ιχθυέλαιο και τα ωμέγα-3 έχουν γίνει ένα από τα πιο συνιστώμενα συμπληρώματα από τους συμβατικούς και λειτουργικούς ιατρούς, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη λαμβάνοντας υπόψη τον ρόλο τους όχι μόνο στα επίπεδα φλεγμονής, αλλά και στην υγεία. Υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των κυττάρων γενικός.
4. Εσπιρουλίνα
Αυτό το γαλαζοπράσινο φύκι είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών, τοκοφερόλων και φαινολικών ενώσεων, καθιστώντας το ένα από τα πιο σκληρά υπερτροφές.
Η σπιρουλίνα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη, τη φλεγμονή και το σωματικό λίπος σε μια μελέτη 12 εβδομάδων (8). Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ρυθμίζει επίσης την παραγωγή οξειδωτικού στρες που παράγεται από το περιττό σωματικό λίπος. Αυτό μπορεί να είναι ένας μηχανισμός με τον οποίο υποστηρίζετε μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση.
ο εσπιρουλίνα είναι ένα βασικό συστατικό του Belly Fix για την αποκατάσταση της πεπτικής λειτουργίας και την προώθηση ενός υγιούς μεταβολισμού.
5. Πεπτίδια κολλαγόνου
Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα και βοηθά στη στήριξη δεκάδων διαφορετικών διαδικασιών, από την υγεία των αρθρώσεων, την ελαστικότητα του δέρματος, έως την υγιή όρεξη και την πεπτική λειτουργία.
Η δύναμή του να θεραπεύει το έντερο και να χορταίνει την όρεξη θα μπορούσε να βρίσκεται πίσω από τη χρήση του για απώλεια βάρους. Το κολλαγόνο, όπως και άλλες πρωτεΐνες, βοηθά στην ενεργοποίηση της ορμόνης πληρότητας, της λεπτίνης. Η Λεπτίνη λέει στον εγκέφαλό σας ότι έχετε χορτάσει αρκετά και ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε να τρώτε.
6. MCT
Τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας ( MCT ) δεν είναι καινούργια, αλλά έχουν αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα ως το κύριο συστατικό σε μείγματα καφέ με πολλά λιπαρά ως μέρος του κετογόνου συμπληρώματος απώλειας βάρους. Υπερασπιστές του MCTjure για τα οφέλη του στη μείωση της όρεξης και ταυτόχρονα βοηθώντας να φέρει ενέργεια στον εγκέφαλο. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Αυτό το ειδικό λίπος θα μπορούσε να αξίζει το βάρος του σε χρυσό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Λόγω της ειδικής μοριακής δομής τους, τα MCT εμποδίζουν την κανονική πέψη και παθητικά διαχέονται απευθείας στο ήπαρ, όπου διασπώνται σε ελεύθερα λιπαρά οξέα. Από εκεί, παραδίδονται στον εγκέφαλο ή τους μυς για να βοηθήσουν στην προώθηση της διανοητικής διαύγειας και σταθερής ενέργειας για τους μυς μας.
Επιπλέον, μόλις βρεθούν στο ήπαρ, τα MCTs προωθούν τη χρήση άλλων λιπαρών οξέων που υπάρχουν ήδη στο ήπαρ, προάγοντας περαιτέρω τον κορεσμό και μειώνοντας τους πόθους και την όρεξη (9).
Το καλύτερο μέρος των MCT είναι ότι δεν αποθηκεύουμε αυτό το είδος λίπους εάν το σώμα μας δεν το χρειάζεται εκείνη τη στιγμή. Έτσι, τα MCT βοηθούν στην απομάκρυνση της επιθυμίας, ενώ προωθούν επίσης υγιή επίπεδα ενέργειας και τη χρήση του λίπους από το σώμα ως καύσιμο.
Το Belly Fix περιέχει MCT καρύδας συν υπερτροφές σπιρουλίνας και πεπτίδια κολλαγόνου σε ένα απλό και πλήρες συμπλήρωμα πεπτικής υγείας για την αποκατάσταση της πέψης και την προώθηση του σωστού μεταβολισμού και της υγιούς χρήσης του σωματικού λίπους για καύσιμο.
7. Προβιοτικό
Τα υγιή βακτήρια του εντέρου είναι το κλειδί για πολλές διαφορετικές μεταβολικές διαδικασίες και η υγιής απώλεια βάρους είναι ένα από αυτά. Μελέτες που συγκρίνουν τη χλωρίδα του εντέρου διαπίστωσαν μειωμένο αριθμό και τύπο αυτών των ευεργετικών βακτηρίων σε παχύσαρκα άτομα σε σύγκριση με αυτά ενός υγιούς βάρους (10).
8. Σύμπλεγμα Β
Οι βιταμίνες Β είναι μερικά από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά στο σώμα. Οι λειτουργίες του είναι τεράστιες και η ικανότητά του να διατηρεί έναν υγιή και ισχυρό μεταβολισμό είναι ζωτικής σημασίας.
Υπάρχουν 8 διαφορετικές βιταμίνες Β, και λειτουργούν άριστα συνεργικά, ή όταν συνδυάζονται μεταξύ τους στις σωστές αναλογίες. Οι βιταμίνες Β που αποτελούν ένα σύμπλεγμα Β είναι:
- Β1 (θειαμίνη)
- Β2 (ριβοφλαβίνη)
- Β3 (νιασίνη)
- Β5 (παντοθενικό οξύ)
- Β6 (πυριδοξίνη ή πυριδοξαλ-5-φωσφορική)
- Β7 (βιοτίνη)
- Β12
- Φολικό οξύ
Η βιταμίνη Β1 βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες για ενέργεια, ενώ η Β6 είναι απαραίτητη για τη διευκόλυνση της κίνησης, του μεταβολισμού και της ροής του αίματος και για την απάντηση των επινεφριδίων στο στρες. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για δεκάδες μεταβολικές λειτουργίες, επιπλέον της ενεργειακής δαπάνης (11).
Κατά την ενσωμάτωση βιταμινών Β, είναι σημαντικό να αναζητήσετε πλήρως μεθυλιωμένες πηγές χωρίς πρόσθετα ή χρωστικές.
9. Πράσινοι
Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, συχνά παραβλέπουμε το πιο δύσκολο όργανο στο σώμα μας που είναι η ρίζα ενός υγιούς βάρους, ένας καλά λειτουργικός μεταβολισμός που βοηθά στην εξάλειψη ανεπιθύμητων ουσιών που προκαλούν βλάβη στο σώμα μας.
Η αλήθεια είναι ότι το συκώτι σας έχει να κάνει πολύ περισσότερο με τη βέλτιστη ευεξία ΚΑΙ με ένα υγιές βάρος από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν.
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και το πράσο ή οποιοδήποτε λαχανικό στην οικογένεια των σταυρανθών, βοηθούν στην υποστήριξη των φυσικών οδών αποτοξίνωσης που παίζουν ρόλο στον υγιή μεταβολισμό. Μπορείτε επίσης να πάτε για οποιοδήποτε λαμπερό πράσινο λαχανικό για παρόμοια οφέλη.
Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε αυτά τα είδη τροφίμων, η προσθήκη ενός υψηλής ποιότητας συμπληρώματος λαχανικών μπορεί να υποστηρίξει τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να προωθήσει την υγιή λειτουργία της ινσουλίνης και τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εκτός από τις οδούς αποτοξίνωσης.
10. leepπνος
Η ανάπαυση δεν θεωρείται γενικά συμπλήρωμα, αλλά ο καλός ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να παραμεληθεί εάν εργάζεστε για να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Το σώμα σας είναι ένα εξαιρετικά ρυθμισμένο μηχάνημα ορμονών και χημικών αγγελιοφόρων που ελέγχουν όλες τις λειτουργίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της όρεξής σας.
Τι σχέση έχει ο ύπνος με τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη; Όταν στερούμαστε τον ύπνο, βιώνουμε αύξηση της ορμόνης της πείνας, της λεπτίνης και μείωση της ορμόνης πληρότητας, της γκρελίνης.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε σε θέση να αντέξετε μερικές νύχτες όχι και τόσο καλό ύπνο, αλλά με παρατεταμένο κακό ύπνο, είναι πιθανό να πεινάτε και να λαχταράτε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, πλούσια σε ζάχαρη που αποκτούν γρήγορο και δραματικό βάρος.
Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα απώλειας βάρους;
Έχετε δίκιο να είστε σκεπτικοί σχετικά με τη χρήση ενός συμπληρώματος για απώλεια βάρους, γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε ασφαλή συμπληρώματα που υποστηρίζονται από λειτουργικά φάρμακα.
Το σώμα έχει εκατοντάδες αντιδράσεις και μεταβολικές διεργασίες ανά πάσα στιγμή, και συμπληρώματα απώλειας βάρους που λειτουργούν διευκολύνουν τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην οξείδωση (καύση) του λίπους, σταθερά επίπεδα ενέργειας και την υγιή χρήση του σωματικού λίπους για καύσιμο.
Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που μπορούμε να επηρεάσουμε όταν επιλέγουμε το καλύτερο συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Το Berberine, για παράδειγμα, προάγει μια υγιή ανταπόκριση στην ινσουλίνη, η οποία, όταν είναι υψηλή, προάγει την αποθήκευση του σωματικού λίπους.
Ορισμένα αμινοξέα εξοικονομούν επίσης γλυκόζη κατά τη διάσπαση των πηγών καυσίμου, επιτρέποντας στο σώμα να στραφεί σε ευκολότερη καύση λίπους.
Ο έλεγχος των πόθων και της όρεξης παίζει σημαντικό ρόλο για πολλά χρόνια σνακ και για να κατασταλάξουμε αυτές τις επιθυμίες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κετογονικά συμπληρώματα απώλειας βάρους όπως MCT, σπιρουλίνα ή πεπτίδια κολλαγόνου.
Υπάρχει ένα λειτουργικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους για την υποστήριξη κάθε στόχου όταν χρησιμοποιείται σωστά και η ενσωματωμένη ιατρική μπορεί να σας δείξει πώς να επωφεληθείτε από τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας.
Μερικά από τα 10 κορυφαία συμπληρώματα απώλειας βάρους έχουν ακόμη και άλλα μεγάλα οφέλη, όπως προώθηση ενός υγιούς ήπατος, φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μια υγιή λειτουργία αποτοξίνωσης!
Ενσωματωμένο φάρμακο για ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Εάν συνεχίσατε να αγωνίζεστε με προσπάθειες απώλειας βάρους ή η απώλεια βάρους σας έχει σταματήσει, ο λειτουργικός σας πάροχος φαρμάκων μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη μοναδική σας χημεία για να αποκαταστήσετε την ισορροπία στα συστήματα που σας εμποδίζουν.
Η συνεργασία με την υποστήριξη της ολοκληρωμένης ιατρικής θα σας δώσει πρόσβαση σε γενετικούς ελέγχους, δοκιμές ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών και έναν προπονητή υγείας που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε τις αλλαγές με τις οποίες οι άλλοι συνεχίζουν να αγωνίζονται.
Άλλες λειτουργικές συστάσεις απώλειας βάρους
Υπάρχουν πολλά κοινά προβλήματα που ΟΛΟΙ αντιμετωπίζουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, αλλά για κάθε κοινή πτυχή, έχουμε τόσους πολλούς μοναδικούς παράγοντες που μας ξεχωρίζουν από τον πλησίον μας. Αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην λειτουργεί για κανέναν από τους φίλους ή την οικογένειά σας και το αντίστροφο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απίστευτα σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν λειτουργικό πάροχο ή έναν προπονητή υγείας για να προσδιορίσετε τις πτυχές της φυσιολογίας σας που λειτουργούν καλύτερα με διαφορετικούς τύπους τεχνικών απώλειας βάρους.
Η αύξηση βάρους έχει διαφορετική αιτία για κάθε άτομο και είναι σημαντικό να εντοπίσετε και να διορθώσετε ανισορροπίες στο σώμα που θα ανοίξουν την πόρτα όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά για τη βέλτιστη ευημερία ολόκληρου του σώματος.
Περιεχόμενα
- Τα 10 φυσικά προϊόντα για να χάσετε βάρος
- 1. Μπερμπερίνα
- 2. Καρνοσίνη ή L-καρνοσίνη
- 3. Ωμέγα-3
- 4. Εσπιρουλίνα
- 5. Πεπτίδια κολλαγόνου
- 6. MCT
- 7. Προβιοτικό
- 8. Σύμπλεγμα Β
- 9. Πράσινοι
- 10. leepπνος
- Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα απώλειας βάρους;
- Ενσωματωμένο φάρμακο για ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους
- Άλλες λειτουργικές συστάσεις απώλειας βάρους
- Pellets απώλειας βάρους «Ωτοθεραπεία για απώλεια βάρους»
- Πώς θεραπεύεται ο Μπαλανίτης; συμπτώματα, αιτίες, θεραπείες, ...
- Κορυφαία 10 προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών για ...
- Ξίδι μηλίτη μήλου για να χάσετε βάρος σε πόσο καιρό ...
- Σετιριζίνη - Σε τι χρησιμεύει, δοσολογία, χρήσεις και αποτελέσματα
- Τσάι ρίγανης: σε τι χρησιμεύει; τα οφέλη του νερού ...