Σπόροι Chia για να χάσετε βάρος γρήγορα Ε Οι σπόροι Chia μας βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές χάρη στις εξαιρετικές του ιδιότητες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαφορετικές περιπτώσεις, αν και χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστον για να χάσουν βάρος τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
ο Chia Είναι ένας πολύ μικρός σκούρος καφέ σπόρος, αυτοί μας διευκολύνουν να χάσουμε βάρος χωρίς να κάνουμε τη λιγότερη προσπάθεια και χωρίς να δημιουργήσουμε διατροφικές διαταραχές. Χάρη στη υπέροχη γεύση καρυδιού τους, η κατάποση τους δεν θα είναι πλέον βασανιστήριο, αφού θα γίνουν εντελώς τα αγαπημένα μας από την πρώτη φορά που θα τα δοκιμάσουμε.
Σπόροι Chia για να χάσετε βάρος γρήγορα
Πολλοί άνθρωποι αναρωτήθηκαν για ποιο σκοπό είναι η chia; Πώς είναι δυνατόν ένας τόσο μικρός σπόρος να μας κάνει να χάσουμε βάρος; Η απάντηση είναι ότι η Chia δεν μας επιτρέπει να διατηρούμε υγρά, τρώγοντας τους σπόρους το στομάχι μας είναι εντελώς γεμάτο χωρίς να χρειάζεται να τρώμε άλλα τρόφιμα και επίσης οι υδατάνθρακες του συσσωρεύονται ως ενέργεια και όχι ως λίπος.
Τι είναι ο σπόρος Chia;
Οι σπόροι Chia προέρχονται από Μάγια και το Αζτέκων Ε Αυτά, μαζί με τον αμάραντο και το καλαμπόκι, ήταν τα κύρια τρόφιμα των αναφερόμενων πολιτισμών.
Η Chia παρέχει μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων, τα οποία μας βοηθούν να παραμείνουμε υγιείς και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν θεραπείες στο σπίτι για τη βελτίωση της κατάστασής μας Υγεία ή να ανακουφίσει τον έντονο πόνο.
Αργότερα για τους λάτρεις της ιστορίας, θα επεκταθούμε στο ιστορικό υπόβαθρο του σπόρου.
ο διαιρέστε Είναι ένα από τα τα φυτά το πιο σημαντικό που μπορεί κανείς να καταναλώσει για τη διατροφική του συμβολή στην υγεία μας. Αν και διακρίνεται για τις ιδιότητες και τα οφέλη του, συνιστάται να μην υπερβαίνετε την κατανάλωσή του.
Έχει μεγάλη ποικιλία χρήσεων, πολλές από αυτές δεν είναι εγκεκριμένες από γιατρούς, επομένως συνιστάται, σε περίπτωση που θέλετε να φάτε Σπόροι Chia , συμβουλευτείτε επαγγελματίες διατροφολόγους.
Στη συνέχεια θα σας πούμε για μερικά από τα οφέλη και τις ιδιότητες αυτού του σπόρου και ποιες είναι οι χρήσεις που επιτρέπονται από τους γιατρούς.
Πώς να πάρετε chia για να χάσετε βάρος
Πώς να πάρετε chia για να χάσετε βάρος. Είναι καλό ότι ο σπόρος Chia χρησιμοποιείται για να χάσει βάρος γρήγορα, αλλά πώς γίνεται;
Πώς να καταναλώσετε chia για να χάσετε βάρος; Ε Υπάρχουν διάφοροι τρόποι κατανάλωσης σπόρων Chia για να χάσετε βάρος, μπορείτε να τους προσθέσετε στις συνταγές των τροφίμων σας, στα smoothies ή πίνοντας νερό Chia.
Συστατικά:
* Φυσικός χυμός λεμονιού
* Μισό φλιτζάνι σπόρους Chia
* Δύο λίτρα μεταλλικό νερό
Προετοιμασία, βήμα προς βήμα:
Σε ένα μεγάλο δοχείο προσθέτουμε μισό λίτρο νερό και μισό μπολ με σπόρους Chia.
Με ένα κουτάλι ανακατεύουμε μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα παρόμοια με ένα άχρωμο τζελ.
Πάρτε μεταξύ δύο ή τριών λεμονιών και πιέστε τα μέχρι να εξαχθεί όλος ο χυμός, μπορείτε να το κάνετε με έναν αποχυμωτή ή με ένα κουτάλι.
Στη συνέχεια τοποθετούμε το παρασκεύασμα σε μπλέντερ και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού, προσθέτουμε και το υπόλοιπο νερό, ανακατεύουμε και μπορούμε να το πιούμε αφού το αφήσουμε να παρκάρει για περίπου 10 λεπτά.
Πώς να πάρετε το νερό Chia για να χάσετε βάρος:
Πώς να πάρετε chia για να χάσετε βάρος.
Τσιά πώς να το πιεις Ε Το νερό Chia λαμβάνεται σε ένα μέτρο ποτηριού μεσαίου μεγέθους, ανάλογα με το πόσο θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό Chia το πρωί και ένα άλλο το βράδυ.
Μπορείτε να επιλέξετε την ώρα για να πιείτε νερό Chia ανάλογα με το πότε υποφέρετε από ανεξέλεγκτες κρίσεις πείνας ή όταν έχετε όρεξη, αλλά να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να το πίνετε περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.
Είναι πολύ σημαντικό πριν από την κατανάλωση σπόρων Chia να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ώστε να σας υποδείξει ποιος είναι ο σωστός τρόπος κατανάλωσής τους ανάλογα με το βάρος και την υγεία σας.
Οι σπόροι Chia μπορούν επίσης να καταναλωθούν από παιδιά, εφήβους και νέους, καθώς είναι μια εντελώς υγιεινή τροφή, η οποία ελέγχεται από έναν ενήλικα δεν θα τους προκαλέσει καμία βλάβη, επιπλέον, το να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος θα τους κρατήσει υγιείς και γεμάτους ενέργεια.
Μερικές συμβουλές πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα chia
- Θυμηθείτε ότι εάν συνεχίσετε να τρώτε γλυκά, σοκολάτες, πατατάκια και μπισκότα, το chia πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Σας συνιστούμε να αυξήσετε τη μερίδα λαχανικών σας και να εξαλείψετε εντελώς τα ζαχαρούχα ποτά, ειδικά τα αναψυκτικά.
- Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα. Η Chia απορροφά νερό, οπότε θα χρειαστείτε αρκετό νερό για να επιτρέψετε στην chia να κάνει τη δουλειά της.
- Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η επόμενη συμβουλή μας είναι η άσκηση. Δυστυχώς ζούμε σε μια εποχή που προάγει την καθιστική ζωή. Timeρα για κίνηση!
Πώς λειτουργεί η chia στην απώλεια βάρους
Οι κύριοι μηχανισμοί με τους οποίους η chia σας βοηθά να χάσετε βάρος παρατίθενται παρακάτω:
- Το Chia είναι ένα εύκολο στη κατανάλωση προϊόν που σας βοηθά να τρώτε λιγότερο. Όταν το chia εισέρχεται στο στομάχι σας, το μέγεθός του αυξάνεται περίπου 10 φορές το αρχικό του μέγεθος. Αυτό συμβαίνει επειδή απορροφά το νερό, γι 'αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε chia με νερό. Με άλλα λόγια, χορταίνεις με chia και τρως λιγότερο.
- Το Chia βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αυτό βοηθά στην εξάλειψη της επιθυμίας για κατανάλωση πρόχειρου φαγητού.
- Οι σπόροι Chia περιέχουν πρωτεΐνες ποιότητας που βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της παραγωγής ινσουλίνης.
- Η Chia αυξάνει τη φυσική αντίσταση με λίπανση των αρθρώσεων και των μυών. Παρέχει σταθερή ενέργεια για να συνεχίσετε την άσκηση, το περπάτημα, το κολύμπι κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε μερικά κιλά.
Πώς να καταναλώνετε chia για να χάσετε βάρος
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι το chia μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μας αρέσει η δίαιτα Zone αλλά προσπαθούμε να μην καταναλώνουμε ζωικά προϊόντα. Αλλά αυτή είναι η απόφασή σας. Εδώ σας δίνουμε τις συστάσεις για το πώς να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους chia για να χάσετε βάρος.
Η εισαγωγή σπόρων chia στη διατροφή σας, από τη μια μέρα στην άλλη, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, συνιστάται να εισαγάγετε τους σπόρους στη διατροφή σας σιγά σιγά. Θα αυξήσουμε τη δόση του chia για να χάσουμε βάρος σε 3 στάδια σύμφωνα με το βιβλίο του Wayne Coates.
Στάδιο 1
Συνιστάται να μείνετε σε αυτό το στάδιο για 2 εβδομάδες. Μπορείτε να πάρετε chia αναμειγνύοντας το σε ένα ποτήρι με νερό ή λεμονάδα. Μπορείτε επίσης να το απλώσετε στο φαγητό ή στις σαλάτες σας. Εάν χρειάζεστε συνταγές, το βιβλίο του Wayne Coates περιέχει αρκετές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις συνταγές μας με chia. Αλλά μπορείτε πάντα να καταναλώνετε chia μόνο, απλά θυμηθείτε να το συνοδεύσετε με νερό.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/2 κουταλιά της σούπας
- Γεύμα: 1/2 κουταλιά της σούπας
- Τιμή: 1/2 κουταλιά της σούπας
Στάδιο 2
Συνιστάται να μείνετε σε αυτό το στάδιο για ένα μήνα.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1/2 κουταλιά της σούπας
- Αναψυκτικό : 1/2 κουταλιά της σούπας
- Γεύμα : 1/2 κουταλιά της σούπας
- Αναψυκτικό : 1/2 κουταλιά της σούπας
- τιμή : 1/2 κουταλιά της σούπας
Στάδιο 3
Μείνετε σε αυτό το στάδιο μέχρι να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 κουταλιά της σούπας
- Αναψυκτικό : 1/2 κουταλιά της σούπας
- Γεύμα : 1 κουταλιά της σούπας
- Αναψυκτικό : 1/2 κουταλιά της σούπας
- τιμή : 1 κουταλιά της σούπας
Οφέλη για την υγεία των σπόρων Chia
Σπόροι Chia για να χάσετε βάρος γρήγορα
Το θαυματουργό Σπόροι Chia Προκάλεσαν μια μεγάλη επανάσταση στον κόσμο των γυναικών κατά την τελευταία αυτή περίοδο.
Παλαιότερα ήταν απλοί και άγνωστοι σπόροι για όλους μας, τους οποίους δεν λάβαμε ποτέ υπόψη όταν επιλέγουμε ένα σπιτικό φάρμακο. Ανακαλύπτοντας όμως όλα αυτά Τα οφέλη των σπόρων Chia που μπορούμε να απολαύσουμε, όλα άλλαξαν.
Η Τσιά Είναι μικρές τροφές που προέρχονται από μέντα, είναι προέλευσης των Μάγια και των Αζτέκων, ονομάζουν τη λέξη Chia ως δυνάμεις και έχουν ονομάσει τους σπόρους με αυτό το όνομα επειδή είναι γεμάτοι μέταλλα και βιταμίνες, που δίνουν δύναμη και τους διατηρούν υγιείς. σώμα.
Αυτό το φαγητό είναι γεμάτο οφέλη και το καλύτερο σε αυτό είναι ότι είναι νόστιμοι σπόροι, αν κουραστήκατε να τρώτε σπόρους που δεν είχαν γεύση, ετοιμαστείτε να απολαύσετε μια υπέροχη γεύση καρυδιού με Σπόροι Chia !
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους σπόρους Chia θα σας πούμε σε ποιες περιοχές σας σώμα και υγεία μπορούν να σε ευνοήσουν
Βοηθά στον έλεγχο των πόθων και του άγχους:
Το άγχος μπορεί να μας προκαλέσει πείνα, η οποία καθίσταται πολύ δύσκολο να ελεγχθεί όταν σχετίζεται με συναισθήματα ή καταθλίψεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι σπόροι Chia γίνονται ιδανικοί για να σταματήσουν αυτή τη διατροφική διαταραχή, μπορούν επίσης να ελέγξουν την επιθυμία αφού περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών που μπορούν να δημιουργήσουν ένα αίσθημα ικανοποίησης στο στομάχι μας.
Λειτουργούν σαν διαιτητικοί σπόροι:
Θέλετε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά; Στη συνέχεια, επιλέξτε τους σπόρους Chia, και πάλι τονίζουμε το υψηλό ποσοστό φυτικών ινών που θα μας βοηθήσουν να καταναλώσουμε την απαραίτητη τροφή, εξαλείφοντας την υπερβολική επιθυμία για φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, η απώλεια βάρους δεν θα είναι βασανιστήριο ή διαταραχή, διότι απλώς προσθέτοντας σπόρους Chia στην καθημερινή διατροφή σας μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις:
Οι σπόροι Chia δεν είναι μόνο για τον έλεγχο της πείνας και του βάρους, αλλά λειτουργούν και ως σπιτικές και φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσουν τον πόνο που δημιουργείται στις αρθρώσεις με την ηλικία.
Αύξηση μυϊκής μάζας:
Οι επαγγελματίες συστήνουν τους σπόρους Chia σε όλους τους αθλητές που θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, χάρη στις πρωτεΐνες και τις ίνες του, οι ιστοί αναγεννούνται. Μπορείτε να αναμίξετε σπόρους Chia με smoothies φρούτων, γάλα ή απλά να τους προσθέσετε στα καθημερινά γεύματά σας.
Προχωρήστε και δοκιμάστε τους σπόρους Chia για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και να νιώσετε υπέροχα!
Συμπεράσματα
Ελπίζουμε να σας άρεσε αυτό το άρθρο. Έχουμε εξηγήσει εν συντομία πώς να χάσετε βάρος με το chia. Αναφέρουμε μερικές από τις ιδιότητες της chia που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Τέλος, σας παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα τριών σταδίων για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας. Σας συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο μας σχετικά με τις παρενέργειες της chia, όπου θα βρείτε πολύτιμες πληροφορίες.
Πολλές φήμες έχουν κυκλοφορήσει για την κατανάλωση chia και τις βλαβερές συνέπειές της. Το Chia είναι ένα τρόφιμο που είναι ασφαλές για κατανάλωση, αλλά να θυμάστε ότι όλα τα περιττά είναι κακά. Το στάδιο 3 ισοδυναμεί με δόση chia 45 γραμμάρια την ημέρα. Δεν θα ξεπεράσω αυτήν τη δόση. Στην Ευρώπη συνιστώνται μόνο 15 γραμμάρια ημερησίως. Εάν φοβάστε να καταναλώσετε περισσότερο από αυτό το ποσό, μπορείτε να παραμείνετε στο στάδιο 1.
Προειδοποίηση
Να θυμάστε ότι οι πληροφορίες που παρέχουμε σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον επαγγελματία διατροφής σας, όποτε πρόκειται να κάνετε μια αλλαγή στη διατροφή σας.
Περιεχόμενα
- Τι είναι ο σπόρος Chia;
- Πώς να πάρετε chia για να χάσετε βάρος
- Πώς να πάρετε το νερό Chia για να χάσετε βάρος:
- Μερικές συμβουλές πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα chia
- Πώς λειτουργεί η chia στην απώλεια βάρους
- Πώς να καταναλώνετε chia για να χάσετε βάρος
- Στάδιο 1
- Στάδιο 2
- Στάδιο 3
- Οφέλη για την υγεία των σπόρων Chia
- Συμπεράσματα
- Προειδοποίηση
- Βιταμίνες για την τριχόπτωση που κάνουν αποτέλεσμα
- Πώς να αδυνατίσετε την κοιλιά και τη μέση
- Luisa Herb, οφέλη, ιδιότητες και σε τι χρησιμεύει
- Τσάι ρίγανης: σε τι χρησιμεύει; τα οφέλη του νερού ...
- Τσάι Linden - χρήσεις, ιδιότητες και οφέλη για την υγεία
- Pellets απώλειας βάρους «Ωτοθεραπεία για απώλεια βάρους»